好久沒有更新了，又是新的一年，小小的紀錄一下我的四字頭過了一半的這一年。
身體健康很重要，今年好幾個狀況，雖然都是小狀況但都讓生理心理備受壓力呀。先是年初開始牙痛，那種酸痛真是從來沒有過，牙醫說是牙周病要處理。生完老大後有做過牙周整平術，之後我都很認真刷牙，沒想到十年後又來，嗚嗚，折騰了一陣子，牙醫治療好了，之後又常常會敏感啊，後來很忌口，酸的辣的都不太敢吃，牙齒有問題真的是很傷心，美食當前都很難受啊。
另一個睡眠問題加劇。本來常常不好睡的我，睡不好的情況越來越多。想說可能是心情吧，工作跟家庭，有時晚上罵罵小孩就不好睡也正常。有次晚上去按摩，按完頭皮以後就更嚴重了，整個頭痛，後來越來越誇張，一周超過一半的日子會睡不好，吃甚麼GABA都沒用，看中醫也沒甚麼用，連放假沒壓力的時候都睡不著，翻到兩點是算還好的，三點四點也很常見。每天睡覺變成一個壓力，躺下來就心悸。我以為是更年期要來了連婦科都看了，但醫生跟我說，MC還有來就不是啦。後來去看了身心科，才知道是蠻典型的自律神經失調，剛好年度健檢也加做了HRV，也顯示嚴重偏向副交感神經，代表失去平衡。吃了醫生開的治療用的抗憂鬱藥物就幾乎睡得很好了，目前大概兩個多月，還沒有停藥，鎮定劑也很少吃，但醫生說我的藥量很輕，可以慢慢的在降低。呼！睡不好的人生真的是黑白的啊！
另一個不知是自律神經的因還是果，自從那次按摩頭皮痛到不行後，我發現有再掉頭髮，本來頭髮就偏少的我，感覺更塌扁甚至頭皮都看到了。唉呀掉頭髮真的是件很焦慮的事，去找了專科的皮膚科醫生，抽血檢查倒也沒缺甚麼，她說可能就是年紀大了，如果家族有禿頭就要小心遺傳性的雄性禿！所以開始生髮大作戰，把頭髮剪短（這很重要，長頭髮又掉很多，滿地的頭髮會更焦慮），吃藥，補充營養素，試了各種防落髮的洗髮精，連生髮帽都買了，兩三個月似乎有點成效，希望慢慢把頭髮養多一點。
今年也加入了健身房的會員，開始強迫自己增加運動量（但晚上踩飛輪會讓我睡不著，自律神經不能太high啊）。也跟著老公在168節食，有點成效，瘦了四五公斤在努力維持中。年紀真的不小了，更年期都在跟我招手了，今年這些狀況倒是讓我更小心去面對自己的身體，沒有甚麼比自己身心舒適更重要的事啦，有好的心情跟身體才能好好面對接下來的挑戰，工作跟家庭都要好好的努力，Good luck 2024!
